Εγκυμοσύνη και ακράτεια: τι χρειάζεται να γνωρίζουμε
Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα περνά σημαντικές φυσιολογικές αλλαγές. Ανάμεσα σε αυτές μπορεί να είναι και η εμφάνιση συμπτωμάτων ακράτειας ούρων, όπως μικρές διαρροές κατά τον βήχα, το φτέρνισμα ή το γέλιο.
Πρόκειται για ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, για το οποίο πολλές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται αμηχανία ή να διστάζουν να μιλήσουν. Ωστόσο, η σωστή ενημέρωση μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση των συμπτωμάτων και στη διαχείρισή τους στην καθημερινότητα.
Γιατί μπορεί να εμφανιστεί ακράτεια κατά την εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας προσαρμόζεται στις ανάγκες της ανάπτυξης του εμβρύου. Οι ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν τους μυς και τους συνδέσμους που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη και το πυελικό έδαφος.
Παράλληλα, όσο μεγαλώνει η μήτρα, αυξάνεται η πίεση που ασκείται στην ουροδόχο κύστη και στην περιοχή του πυελικού εδάφους. Παράγοντες όπως η αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη μπορούν επίσης να αυξήσουν την επιβάρυνση που δέχεται το πυελικό έδαφος. Οι αλλαγές αυτές μπορεί να συμβάλουν στην εμφάνιση μικρών διαρροών ούρων.
Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Συχνά περιλαμβάνουν:
- μικρές διαρροές ούρων κατά το γέλιο, τον βήχα ή το φτέρνισμα,
- διαρροή κατά την άρση βάρους ή άλλες δραστηριότητες που αυξάνουν την πίεση στην κοιλιά,
- έντονη και ξαφνική ανάγκη για ούρηση,
- συχνότερες επισκέψεις στην τουαλέτα, ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η εμφάνιση τέτοιων συμπτωμάτων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα. Ωστόσο, κάθε σύμπτωμα που προκαλεί ανησυχία ή επηρεάζει την καθημερινότητα είναι σημαντικό να συζητείται με τον γιατρό.
Τι μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων;
Υπάρχουν ορισμένες απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να συμβάλουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Προσοχή σωματικού βάρους
Ασκήσεις πυελικού εδάφους: Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και μπορούν να ενταχθούν στην καθημερινότητα. Η σωστή εκτέλεσή τους είναι σημαντική, επομένως, ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη, μπορεί να είναι χρήσιμη η καθοδήγηση από επαγγελματία υγείας.
Παράλληλα, η ήπια γυμναστική που είναι κατάλληλη για την εγκυμοσύνη μπορεί να συμβάλει στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και στη διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας
Σωστές συνήθειες ούρησης: Είναι σημαντικό να μην αναβάλλεται συστηματικά η ούρηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η σωστή στάση στην τουαλέτα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καλύτερη κένωση της ουροδόχου κύστης.
Επαρκής ενυδάτωση: Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι σημαντική κατά την εγκυμοσύνη και δεν θα πρέπει να περιορίζεται υπερβολικά λόγω των συμπτωμάτων.
Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει η αποφυγή μεγάλης κατανάλωσης υγρών λίγο πριν από τον ύπνο, ιδιαίτερα όταν οι νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα είναι συχνές.
Παράλληλα, η καφεΐνη και τα ανθρακούχα ποτά μπορεί σε ορισμένες γυναίκες να ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη. Επομένως, μπορεί να είναι χρήσιμο να περιορίζονται, σύμφωνα πάντα με τις εξατομικευμένες οδηγίες του γιατρού.
Ένας μικρός οδηγός για την καθημερινότητα
Μερικές απλές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαχείριση των συμπτωμάτων πιο εύκολη στην καθημερινότητα.
Η ημέρα μπορεί να ξεκινά με λίγες ασκήσεις Kegel, ενώ η ήπια γυμναστική που είναι κατάλληλη για την εγκυμοσύνη μπορεί να ενταχθεί στο καθημερινό πρόγραμμα, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Παράλληλα, μπορεί να βοηθήσει ο προγραμματισμός τακτικών διαλειμμάτων για ούρηση μέσα στην ημέρα, η επιλογή άνετων ρούχων που διευκολύνουν την κίνηση και η αποφυγή μεγάλης κατανάλωσης υγρών πριν από τον ύπνο.
Το σημαντικό είναι οι συνήθειες αυτές να προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε γυναίκας και στις οδηγίες του επαγγελματία υγείας που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη.
Τι συμβαίνει μετά τον τοκετό
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα ακράτειας βελτιώνονται σταδιακά κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, καθώς το σώμα ανακάμπτει από τις αλλαγές της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η συνέχιση των ασκήσεων του πυελικού εδάφους μπορεί να συμβάλει στην αποκατάσταση της λειτουργίας της περιοχής. Εάν, ωστόσο, τα συμπτώματα επιμένουν ή επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα, είναι σημαντικό να υπάρχει ιατρική αξιολόγηση.
Ανάλογα με την περίπτωση, μπορεί να προταθούν εξειδικευμένη φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους ή άλλες θεραπευτικές επιλογές.
Η ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα
Η ακράτεια ούρων μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν είναι κάτι για το οποίο μια γυναίκα χρειάζεται να αισθάνεται αμηχανία. Η κατανόηση των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα, η πρόληψη όπου είναι εφικτή και η υιοθέτηση κατάλληλων καθημερινών συνηθειών μπορούν να συμβάλουν σε μια πιο άνετη καθημερινότητα.
Και, κυρίως, όταν ένα σύμπτωμα επιμένει, επιδεινώνεται ή προκαλεί ανησυχία, η συζήτηση με τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας είναι το σημαντικότερο βήμα για τη σωστή αξιολόγηση και αντιμετώπισή του.
Γιατί η γνώση μπορεί να βοηθήσει κάθε γυναίκα να αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και αυτοπεποίθηση σε κάθε στάδιο της ζωής της.
Γνωρίζοντας περισσότερα, ζω καλύτερα
Μια σειρά από βίντεο και άρθρα που δημιουργήθηκαν με τη συνεργασία των προϊόντων φροντίδας Sani Sensitive και της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας, με στόχο να ενημερώσουν, να ευαισθητοποιήσουν και να ενδυναμώσουν ασθενείς και φροντιστές, ώστε να ζουν καλύτερα.
